Même les plus petits changements dans votre routine peuvent avoir un impact important sur votre santé. Commencez votre journée avec de l’eau citronnée, par exemple.
La spécialiste en médecine interne Roxanne B. Sukol, MD, MS, discute de sept raisons pour lesquelles vous devriez envisager d’adopter cette habitude super simple.
- Aide à la digestion L’
acide aide à décomposer les aliments. C’est pourquoi il y en a tellement dans nos estomacs. L’acide contenu dans les citrons peut être particulièrement utile pour compléter les niveaux d’acide gastrique, qui ont tendance à diminuer avec l’âge. - Vous aide à rester hydraté
La plupart d’entre nous ne buvons pas assez d’eau. Une habitude quotidienne d’eau citronnée est un moyen facile de bien commencer la journée. Comment savez-vous si vous buvez suffisamment? Votre urine est presque claire. - Amaigrissant
Nous sommes des créatures d’habitude. Réfléchissez à l’impact du remplacement de votre JO du matin ou de votre latte par de l’eau citronnée. Pas une seule fois, mais peut-être 20 fois par mois – et multipliez cela par 10 ans. Votre tour de taille vous remerciera. - Empêche l’oxydation
Comme tous les produits, les citrons contiennent des phytonutriments qui protègent votre corps contre les maladies. Ces phytonutriments ont de puissantes propriétés antioxydantes, qui empêchent les dommages cellulaires dus à l’oxydation, le même mécanisme qui provoque la rouille. - Fournit une dose saine de
jus de vitamine C un demi-citron dans votre eau et vous n’ajouterez que 6 calories à votre alimentation. De plus, vous obtiendrez plus d’un sixième de votre vitamine C quotidienne, qui est nécessaire pour nous protéger des dommages cellulaires et réparer les blessures. - Fournit une augmentation du potassium
Votre corps ne peut pas fonctionner sans potassium. Il est nécessaire pour la communication nerf-muscle, le transport des nutriments et des déchets et la régulation de la pression artérielle. Les fruits et légumes sont des sources importantes de potassium. - Aide à prévenir les calculs rénaux
L’eau de citron aide à prévenir les calculs douloureux chez les personnes carencées en citrate urinaire (une forme d’acide citrique). Plus important encore, une augmentation des liquides aide à prévenir la déshydratation – une cause fréquente de calculs rénaux .
Comment profiter de l’eau citronnée
Pressez simplement la moitié d’un citron dans un verre d’eau. Combien? Lorsque? Cela n’a vraiment pas d’importance. Quoi qu’il en soit, c’est un gros plus pour votre santé.
N’oubliez pas la peau
Capturez les nutriments riches en zestant votre citron (bio, s’il vous plaît) et en l’utilisant en pâtisserie ou en cuisine.
Cela me fera-t-il mal aux dents?
Théoriquement, l’acide citronné peut être nocif pour votre émail, mais vous le diluez ici. Tant que vous ne prenez pas l’habitude de sucer des citrons tout le temps, ça devrait aller.
